👉 Żyjemy w świecie, w którym słowo 😠 stres stało się niemalże synonimem wszelkiego zła w postaci chorób i raka, niepowodzeń, depresji, porażki, kłopotów i wielu, wielu innych nieszczęść.
👉 Stres należy do najczęściej powtarzanych słów, jest również elementem wielu różnych groźnych fraz.
👉 Ludzie boją się stresu. Trochę jak papugi powtarzają za telewizją i prasą o stresie i ciężkim życiu. Lecz tak naprawdę ani nie rozumieją, ani nie wiedzą, czym jest stres. Może się to wydać dziwne, ale w epoce “informacji”, większość ludzi żyje w niewiedzy, będąc jednocześnie przekonanymi o swojej ogromnej wiedzy i inteligencji.
Zadziwiające❓
Nieprawdaż ‼
👉 Może wyjaśnijmy sobie czym w ogóle jest stres. Tym razem odchodząc od mocno naukowej definicji, spróbujmy powiedzieć, tak prosto po ludzku, czym dokładnie jest stres.
Stres jest naturalną, normalną, biologiczną i fizjologiczną reakcją organizmu (nie tylko ludzkiego) związaną z różnorakimi procesami życiowymi. Jest reakcją na codzienne, życiowe wyzwania i zmiany – zarówno negatywne, obojętne jak i pozytywne ‼‼
Jest nieuniknioną częścią naszego życia ‼‼ Stres towarzyszy każdemu z nas przez całe nasze życie.
Brak reakcji stresowej oznacza śmierć organizmu.
Stres występuje w reakcji na jakiś bodziec. Dość często ma podłoże emocjonalne.
Czyli ….. nie taki 😈 diabeł straszny jak go malują 😉
Czyli o co w tym wszystkim biega❓ W jakich szczegółach tkwi diabeł❓ Albo mówiąc dosłownie, w czym leży problem i skąd to nieporozumienie ❓
😞 Stres kojarzy nam się z obciążeniem psychiki, trudnościami, problemami, rzeczami ważnymi, traumatycznymi, konfliktami, pośpiechem, wymaganiami.
Tymczasem 😤 źródłem stresu mogą być sytuacje 😊 pozytywne takie jak: realizacja ważnego celu i projektu, wyjazd na wakacje, ślub, pierwszy dzień w szkole, kupno wymarzonego mieszkania; a także zdarzenia uznawane za 😖 negatywne np.: zagrażające zdrowiu czy życiu, poczucie braku kontroli nad wydarzeniami lub przeświadczenie, że zadanie jest zbyt trudne do wykonania.
✒ Sytuacje i zdarzenia te nazywamy bodźcami. Te negatywne często nazywamy “stresorami”
✒ Warto zauważyć, że definicja pozytywna, neutralna czy negatywna zależy od danej osoby. Dla przykładu: pojęcie bardzo trudne czy trudniejsze są pojęciami względnymi, bowiem trudne zadanie może za jakiś czas stać się łatwe. Kiedy uczymy się nowego materiału, to na początku materiał jest bardzo trudny, a po jakimś czasie staje się on łatwiejszy, aż w końcu możemy nawet stać się ekspertami. Inaczej mówiąc ze swobodą posługujemy się wiedzą, którą z początku uznaliśmy za trudną. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy uznajemy coś za niemożliwe do przyswojenia, bądź nauczenia się.
✒ Bez stresu nie ma życia. Stres jest nieodzownym partnerem w naszym życiu i potrafi wywoływać pozytywne skutki. Gdyby nie było emocji i stresu nie byłoby motywacji. Człowiek nie odczuwałby mobilizacji, podekscytowania do podjęcia jakiegokolwiek działania.
✒ To jest tak zwany pozytywny stres – Eustres, który ma za zadanie pobudzić organizm do działania.
Jeśli organizmowi uda się osiągnąć dzięki reakcji stresowej równowagę – stres możemy nazwać pozytywnym.
✒ Stres pozytywny jest stresem krótkotrwałym.
Przykładami stresu pozytywnego są stresujące sytuacje, w których stawiane są przed nami wyzwania, które jesteśmy w stanie pokonać:
➖ zwycięstwo w wyścigu,
➖ poród,
➖ zmiany w stylu życia,
➖ awans,
➖ wakacje.
✒ Neutralny stres tzw. Neustres, jest również stresem (wzmocnionym wysiłkiem) nie wywołującym jednak oceny danej sytuacji jako pozytywnej czy negatywnej. Przykładem może być potrzeba podniesienia czegoś cięższego niż zazwyczaj.
✒ Stres negatywny tzw. Dystres jest przeciwieństwem stresu pozytywnego i cechuje się:
➖ Odczuwaniem niepokoju, lęku lub zmartwień
➖ Zmniejszeniem naszej wydajności
➖ Postrzegany jest jako coś poza naszymi możliwościami radzenia sobie
➖ Odczuwamy go jako coś nieprzyjemnego
➖ Może prowadzić do problemów psychicznych i fizycznych
✒ Stres potrafi zachęcać lub zmuszać nas do działania.
✒ Jednak długotrwały i silny – może doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu.
✒ Należy również zauważyć, że kiedy krótkotrwały stres uznany przez nas za negatywny (czyli krótkie sytuacje stresowe), który powtarza się cyklicznie (w miarę równych i bliskich sobie odstępach czasu) staje się on bardziej szkodliwy, aniżeli jednorazowy intensywny stres.
✒ Stres długotrwały i silny rozstraja organizm, prowadzi najpierw do chaotycznego pobierania i przetwarzania informacji, podejmowania nieadekwatnych decyzji i działań, paniki itp.
✒ Człowieka cechuje inteligencja, czyli możliwość działania poza popędami oraz zachowywania się świadomie i racjonalnie. Jednak pod wpływem stresu często przestajemy tak działać. Nie umiemy poradzić sobie w wielu sytuacjach, następstwem czego są konflikty w pracy czy rodzinne kłótnie.
👨🔬 Naukowiec Iwan Pawłow, w swoich badaniach potwierdził, że psy myślą i potrafią adresować swoje reakcje na poziomie psychologicznym. Klasyczna zwierzęca nerwica Pawłowa polega na tym, że obiekt badań (pies) przeniósł zagrożenie realne na poziom zagrożenia symbolicznego. Prowadząc badania nagradzał i karał psa za to czy rozpoznawał kwadrat i kółko. Później coraz mniej różnicował oba kształty i nadal karał lub nagradzał za to czy rozpoznał te kształty. Ze względu na coraz mniejsze zróżnicowanie pomiędzy kształtami a więc coraz trudniejszy test kończyło się to u psa nerwicą. Podobnie jak u ludzi, wystąpiło owrzodzenie, nadciśnienie, zawały itd. Pawłow stworzył podwaliny behawioryzmu (z angielskiego – zachowanie). Nie zmienia to faktu, że jego badania miały ewidentne cechy sadyzmu.
✒ Człowiek rozwija swoje strategie reagowania na bodźce stresowe w miarę jak powiększa się jego zakres doświadczeń.
✒ Stres to reakcja organizmu na stawiane mu przez środowisko wymagania. Jest związany zarówno z pozytywnymi jak i negatywnymi sytuacjami.
✒ Przestańmy traktować stres jako zjawisko negatywne ❗
Zacznijmy zauważać, jaki jest ten stres ❗
Jakie informacje niesie ❓
Jak długo trwa ❓
Skąd się wziął ❓
Czemu służy ❓
Jak działamy w danym stresie❓
Jak funkcjonuje nasze ciało ❓
Jak go definiujemy ❓
Jak go rozróżniamy ❓
Oraz że w ogóle istniejemy ….
Więcej o stresie w następnych artykułach z serii stres nie jest stresujący ….